Här följer omdömen från deltagare på MediYoga-träningen, vad de tycker om träningen och vad de fått ut av den…


Ökad livskvalitet

Jag är så tacksam för att jag hittade Friska Muskler Massage, och deltog på kursen i MediYoga för binjurarna!

För mig som fortfarande lider fysiskt av sviterna från en tidigare stresskrasch så har det varit svårt att veta vad jag ska göra för att må bättre. Ibland har det känts hopplöst att slåss mot sömnproblem, orkeslöshet, kroppslig smärta, hormonella problem och dysterhet… Men äntligen har jag hittat något som får mig att må så mycket bättre – MediYoga!

Efter MediYogan så känner jag mig stärkt, positiv, omtänksam och livsglad. Jag har fått ett lugn och en harmoni i kroppen, vilket känns helt underbart! Sömnproblemen har minskat, orken ökat, och framför allt så har livskvaliteten ökat stort eftersom jag känner mig så glad igen – som om kroppen har fyllts av kärlek!

Stort tack – det här måste jag fortsätta med!

/Ami


Reser mig upp

Jag har gått en termin på MediYoga, och det är något jag kan rekommendera.
Innan jag började hade jag så ont i ryggen, och hade haft i många år. Jag har fått olika behandlingar hos sjukgymnaster, har nästan inte kunnat ta mig upp ur en fåtölj.

Nu reser jag mig upp utan att jag tänker på det. Jag kan ju inte säga att jag är helt smärtfri, men det är mycket bättre.

Jag är mycket tacksam för yogan!

/I.E


Sover bättre

Yogan har varit bra för mina axlar och knän och jag sovar bättre, kanske blivit lite lugnare också…

/Pia


Bättre från kol

Tack vare MediYoga kan jag leva ett normalt liv. Jag har kol, och kunde inte gå i trappor, inte upp för backar, inte simma, inte dansa.
Men det kan jag i dag! Så jag är så glad att jag vågade prova hos Friska Muskler Massage, Inger Lindell o Stefan Gottberg, underbara människor!

Tack till Er båda!

Anita Walderin


 Smärtfri

Redan i skolan förstod jag att jag var mer smärtkänslig än mina kamrater, jag fick nästan outhärdliga smärtor i skelettet när vi under gymnastiklektionen skulle ligga på golvet och utföra rörelser, i vuxen ålder har förstått att det var benhinnorna som gav dessa smärtor.
Senare i livet har det mer eller mindre i olika perioder tillkommit de flesta symtom som stämmer in på fibromyalgi och som en mycket hånfull läkare gav som preliminär diagnos vid ett utav mina många läkarbesök för att ev kunna få lite lindring.

Jag har haft mycket besvär med sömnen pga smärtor har prövat allt som står till buds när det gäller läkemedel så som olika antidepressiva både de moderna och av äldre sort så som Tryptisol som var det senaste. Tyvärr så ger de biverkningar som var svåra att stå ut med och som gjorde min trötthet än värre.

Under åren har jag i perioder försökt träna bort värk och trötthet och visst har det stärkt mig fysiskt men först när jag kom i kontakt med MediYoga började det hända saker även med den mentala biten som jag vet är avgörande vid smärtlindring och jag är helt övertygad om att det är helheten i MediYogan som ger resultat.
Inger och Stefan kan intyga i vilket dåligt skick jag var när jag kom till dem och samtidigt var jag ganska deprimerad pga att aldrig få sova en hel natt utan vakna av smärta eller ”sveda” som inte är ovanligt vid fibromyalgi!

Idag lever jag nästan helt utan smärtlindring, sover gott de flesta nätter och är betydligt rörligare samt är mycket mer medveten om min kropp och vad som är bra för den.
Jag önskar att sjukvården kunde se vilket bra komplement detta är i många vårdsituationer!

Mvh Marite


Uppskattar yogakvällarna

Ville bara passa på att tacka för en bra hösttermin i MediYoga.

Alltid välgenomtänkta pass, både jobbiga och mer lugna.
Och att ni alltid tar er tid att fråga om man fått ont efter passen,
och att ni skickar fina mail om övningar som kan hjälpa för det som gör ont just då.

Ni talar även om vad övningarna är bra för det gillar jag också med era pass.
Jag har verkligen uppskattat tisdag och torsdag kvällarna.
Hoppas ni fortsätter i många år till och håller samma klass på övningarna som ni gör i dag.

Man mår så bra efter ett pass hos er.
Blivit mycket rörligare, visst får man lite träningsvärk då och då men det är ju bara bra annars gör det ju ingen nytta.

Önskar er en trevlig jul och nyår
Mvh Lisbeth


 Rörligare & avslappnad

Vi känner båda att vi blir mycket mer rörliga i våra kroppar och känner att man kommer ner i varv och blir lugn.
Avslappnande, rogivande med väldigt duktiga instruktörer.

Hälsningar
Helena & Frank


Ryggvärken borta

Jag kommer att fortsätta att träna både Nia och Mediyoga på torsdagar om de blir kvar då.
Framför allt passar dag och tid mig utmärkt.
Tycker passen är bra som de är, men är öppen för nya inslag i dem.

Tänkte precis häromdagen att jag inte haft ont i ryggen på väldigt länge.
Förra hösten hade jag väldigt ont och var bla. sjukskriven och gick hos kiropraktor några gånger.
Den här hösten har jag inte känt av ryggen alls.

Visst är jag stel fortfarande, men har inte ont och det är så skönt.
Förra vintern började jag med mediyogan regelbundet en gång i veckan som komplement till Nian.
Utan att jag direkt gått och tänkt på det så är ryggvärken borta.

Så jag tror den kombinationen har passat mig väldigt bra med lite större rörelser i Nian och de lite mindre i MediYogan.
Sen så känner man sig alltid avstressad när man går hem efter Nian/Yogan och man sover väldigt bra den natten.

Timo


 Bästa yogan

Jag är mycket nöjd med kombinationen Nia och Mediyoga.
Det har varit spännande att prova Yinyogan under hösten.
Har också varit roligt med lite mix under Nia passen.

Jag tror att det som haft mest positiv inverkan på kropp och själ är kombinationen  Nia och Mediyoga.
Har blivit mycket mjukare och smidigare i kroppen. Helt klart stabilare i ryggen även om vissa övningar fortfarande kan vara smärtsamma.
Men bra att få utmana sig. Lite osäker på Yinyogan, vad den gett. Svårt att veta vad som är vad.
Har gått på kombon /Nia/yinyoga och Nia/Mediyoga. Känner mig piggare och ”friskare”. Mer välmående!

Har gått på annan yoga tidigare. Men det  här är absolut den bästa yoga jag gjort.
Har inte tröttnat snarare fått ett ”begär”! Vill gärna fortsätta med kombon Nia, Mediyoga.

Jättebra att kunna köpa kort som gäller flera pass och tider.

Gunilla Hallin


Uppskattar

Jag uppskattar dina yogapass!
Du berättar så bra och förklarar vad vi gör och vad vi öppnar upp, förstärker, stimulerar och arbetar med under yogapasset.
Tycker det är toppen, varmt tack för det!

Katarina


Att läka kroppen

”Att ge kroppen förutsättningar att läka. Ja, kan man det? Frågar ni mig så säger jag att det är fullt möjligt. Jag har under många år dragits med ständig värk, fibromyalgi och högt blodtryck. Orörlighet, trötthet, stress och stillasittande arbete gjorde också att jag drog på mig en kraftig övervikt. Situationen blev mer och mer ohållbar, något  behövde jag göra.

Nr 1 var att hitta en träningsform som jag klarade av, yoga var det jag funderade på först. Så av en slump läste jag en artikel om något som hette Nia. Direkt kände jag att det kunde vara något för mig.

Så för två år sedan köpte jag ett kombikort hos Inger på Friska Muskler Massage och där kan jag träna både Nia och MediYoga. Kombikort ger tillgång till obegränsat antal pass per termin. Nia hade jag egentligen inga förväntningar på mer än att jag läst att träningsformen var fri och att man skulle utföra rörelserna på det sätt som ens egen kropp tillät. Jag som tränat annat – fotboll, handboll, gym tyckte det var lite ”skumt” uttryckt. Träning ska ju bestå av bestämda mönster och prestation på max, eller hur?

Där kan jag bara konstatera att oj, så fel den inställningen är. Att träna utifrån var kroppen befinner sig har visat sig vara precis det jag behöver. På det här knappa året har jag gått från att vara stel och okordinerad till att vara mycket mer kroppsmedveten och mjukare. I och med att jag lyssnar på kroppen gör att jag alltid känner mig genomtränad och sällan får träningsvärk.

Mediyogan hade jag en förhoppning om att den skulle hjälpa mig sänka blodtrycket och redan efter någon vecka kunde jag halvera min medicin. Det första vi fick lära oss var den yogiska djupandningen och den fastnade jag för direkt. I den yogiska djupandningen kan jag verkligen känna hur kroppen ”lagar sig”. Förutom själva yogapassen jag går på så använder jag mig av den yogiska djupandning hemma och på jobbet. Mediyogan har också bidragit mycket till att mina stela och krampande muskler, framförallt i höfter, lår och ländrygg börjar mjukas upp.

Vid de första träningspassens framåtböjningar nådde jag strax nedanför knäna med fingrarna, fanns inte en chans att komma längre. Baksida lår bara skrek. Nu efter nästan ett år kan jag, när jag böjer mig framåt nästan nå golvet utan att behöva böja på knäna. De här framstegen med andning och rörlighet har gjort mig mer vaken och närvarande samt uppmärksam på kroppens signaler. Underbart!

Jag tränar dubbelpass tre gånger i veckan Nia först och därefter Mediyoga, för mig passar det bäst då yogan gör att kroppen får landa och lugna ner sig innan jag åker hem. För mig går verkligen träningsformerna hand i hand.

Förutom att träna har jag också under året tagit till mig influenser från Ayur Veda och tanken att äta sig frisk. Det innebär att jag försöker leva och äta så rent som möjligt. Jag har slutat dricka kaffe, min kost är till 95% vegetarisk och alkoholintaget är minimalt. Till hudvård använder jag endast naturliga produkter till exempel vetegroddsolja till ansiktet och kokosolja/olivolja till resten av kroppen. Att följa dessa influenser tror jag kommer från den större kroppsmedvetenheten som träningen åstadkommit.

Tack vare den fysiska aktiviteten märker jag att jag har mycket lättare att hantera min sjukdom, jag återhämtar mig snabbare, blir inte lika utmattad och framförallt är jag mycket bättre på att identifiera de signaler som säger åt mig att stanna upp, vila eller förändra. Kroppsmedvetenhet, rörelseglädje och meditation har fått min kropp att må så mycket bättre,  så ja jag tror på att vi har förmågan till eget läkande- det gäller bara att vara lyhörd och skynda långsamt!

Som bonus kan jag även meddela att den kraftiga övervikten snart är borta:)

Ann Kornefalk-Richardson


  Rätt väg till avkoppling

”En mycket positiv upplevelse. Min första spontana reaktion var: ”vilken perfekt röst”. Hela ditt pass utstrålar lugn och harmoni och en stor del av det är din röst/röstläge. Sköna rörelser, bra för mig och min rygg. Torsdagkvällar, efter yogapasset, är den skönaste kvällen i veckan! Jag lär mig mer och mer att vara i nuet och att koppla bort alla andra tankar. Du är en mycket bra instruktör som hjälper och leder på rätt väg till avkoppling!”

/Eva, Tandhygienist


 Mindre ryggproblem & mindre stress

-”Jag har upplevt att jag efter ett pass känner mig mer lugn o harmonisk, för att innan träningen ha känt mig stressad och orolig.

– Mitt blodtryck har gått ner så pass att jag efter konsultation med min läkare kunnat avbryta medicineringen, detta i kombination med all annan träning jag gör, bör väl tilläggas

– Mina ryggproblem har definitivt förminskats i och med MediYogan”

Håkan Lundin


 Hälsobringande

”Du är bra som yogainstruktör, behaglig röst, lugn, bra förklaringar. Jag upplever Medicinsk Yoga som behövlig för mig, tror att den är hälsobringande”

Mygg Hellbom


  Mindre kramp & medveten andning

”Jag mycket nöjd med Medicinska Yogan och är motiverad att fortsätta. Har bara positivt att säga om dig som instruktör; du har ett lugnt och behagligt sätt, mjuk röst som det är skönt att lyssna på och du instruerar med rätt mängd ord (varken för mycket eller för lite) i lagom takt.

Bättre kan det väl inte bli? Jag har fått mindre kramp i mina fötter och underben sedan jag började med Medicinska Yogan och även blivit mer medveten om min andning.”

Birgitta Holmqvist Psykolog/Drömterapeut


 Superskönt & harmoniskt

”Jag tycker det har varit superskönt med den Medicinska Yogan. Jag har ibland lite svårt att hänga med, göra övningarna ”rätt”. Därför är det bra att du pratar och repeterar hur man gör rörelserna och vad man ska tänka på. Du har en jättebra, harmonisk röst.”

Anki Göransson


 För kropp & själ- Ger lugn

”Den Medicinska Yogan passar för mig, kroppen jobbar men det är inget kämpande. Eller det är kämpande på ett lugnt sätt. Denna yoga är både för kropp och själ och jag känner att det händer saker på båda planen. När jag yogar så blir mitt huvud och mitt sinne mycket klarare. Inte avslappnat (typ trött). Det sätter igång energier i hjärnan, men på ett positivt sätt inte stressat sätt.

Saker som hänt med mig under yoga träningen:

  • Kroppen har blivit smidigare, även om det är en bit kvar.
  • Jag tycker om mig själv mer nu, tycker om min kropp.
  • Mycket vatten och svullnad har lämnat min kropp.
  • Ryggen känns starkare.
  • Mina problem med armar och händer blir bättre.  Jag har haft både domningar och ilningar i armbågarna  och i händerna, och ”Kattsträckningen”, – den är helt underbar mot dessa ”problem”.
  • Min kropp ”har vaknat”.

Du som instruktör:
Jag gillar verkligen att yoga med dig. Du har en röst som ger lugn.

  • Övningarna är bra och du kan det du lär ut.
  • Du ”påpekar” om man gör övningarna på ett felaktigt sätt, men mycket respektfullt. Man känner sig aldrig utpekad, men ändå så hjälper du en vidare. Det tycker jag är jättebra.
  • Du tar dig tid att efter passet lyssna på oss som är där. Det händer ju så mycket med en när man yogar och det behöver man få prata om.”

Solveig


 Vågar mer- tror på mig själv- bättre fokus

”Jag har hittat ännu mer muskler som inte använts så flitigt tidigare. Jag har en annan stabilitet i kroppen. Yogan påverkar mig förutom att jag blir vigare och smidigare i kroppen även psykiskt. Jag har en annan tro på mig själv, fokus och bättre minne.

Jag vågar det jag inte gjort innan. Jag gjorde yoga 40 dagar i rad, och upplevde mycket känslor, gråt som kom upp, precis som en reningsprocess. Yogan och välbefinnandet i det ledde även till att jag ville behålla det genom att äta rätt och ta hand om hela mig.”

Eija


  Avslappnad

MediYogan är härligt avslappnande!

LW


  Bättre sömn

Jag sover bättre nu, när jag har börjat  med Yoga.

Kristin


 Smidigare vid 60+

Det pratas väldigt mycket om pensionsförsäkringar. Men då är det oftast i kronor och ören. Inte i försäkring om rörlighet i kroppen, vare sig man är äldre eller medelålders. Vad har man för glädje av en
ekonomisk pension om man inte är så smidig och rörlig som möjligt? För mig har yoga och Medicinsk Yoga inneburit en pensionsförsäkring med tonvikten på kroppens rörlighet. Att känna att jag vid 60 års ålder är rörligare än när jag var 40, det är inte dumt!

Stefan Gottberg


 Verktyg att varva ned

Yogan har gett mig verktyg att klara av att varva ned. Jag har lärt mig att sortera och lägga tankar och tvång åt sidan. Att jag har fått lära mig andas på ett bra sätt har hjälp mig mycket då min vanliga andning är väldigt ansträngd. Jag känner mig mer pigg och lustfylld…

Pia