ANDRUM HELGYOGA
NÄSTA ANDRUM
Fredag 28/4 – Söndag 30/4
TIDER FÖR ANDRUMYOGA
| DATUM | DAG | KLOCKSLAG | AVGIFT |
| 28/4 | Fredag | kl. 18.00-20.00 | 300 kr |
| 29/4 | Lördag | kl. 09.00-11.00 | 300 kr |
| 30/4 | Söndag | kl. 09.00-11.00 | 300 kr |
| Avgift hel helg | 750 kr |
Minst sex deltagare med avgift anmälda för uppstart av respektive klass skall ske på respektive dag.
Startar inte klass upp; återbetalas avgiften direkt.
Efter att anmälan med betalning skett så är anmälan bindande. Men din plats kan överlåtas.
ANMÄLAN & INFO PÅ BOKADIREKTSIDAN
OBS! När ni kommer till bokningen så kan det meddelas att det inte finns någon ledig tid denna vecka; ”Det finns tyvärr inga lediga tider Det finns tyvärr inga lediga tider denna vecka, nästa lediga tid är: 28 Apr 2023″. Men första texten gäller alltså den dag/vecka du befinner dig på i realtid.
Om du läser texten under; så ser du då länken till ”Nästa lediga tid”; vilket är just de aktuella dagarna i Andrum du då kommer till…
FÖRFRÅGNINGAR
Mejl: yoganianu@gmail.com
Tel: 070 479 17 42
INFO ANDRUM
Andrum Helgyoga är vårt koncept på en yoga-weekend. Det är tre klasser oftast runt en helg; fredag, lördag och söndag; men kan även hamna på andra dagar beroende på hur t.ex. en större helg ligger i almanackan.
Andrum är ett Andrum i dagen och i livet för dig som kanske behöver ha lite återhämtning; få ladda själen; mjuka upp kroppen, släppa på spänningar.
Återhämtning och avslappning i kropp och sinne!
Alla klasser kommer att arbeta med ett visst fokus i yogan; samt att stärka och aktivera hela kroppen. Grunden är Sensingyoga och MediYogan samt inslag från YinYogan. All yoga är stillsam, mjuk och något alla kan göra; och det är en yoga för både kroppen och själen…
Det finns möjligheten att gå alla tre dagarna; eller välja någon enstaka dag. Eventuellt kommer någon av Andrum att ha gongmeditation / gongvila som avslutning.
SENSINGYOGA
Jag har under 2022 och 2023 utbildat mig till Sensingyoga-terapeut. Sensingyogan är en yogaform som vi nu tar in i vår ordinarie yoga; och då även in i Andrum. Den bygger på mycket inkännande, mjuka och balanserade rörelser där den fokuserar på det som kallas Pandikulering; den s.k. kroppsgäspningen.
Ett medfött och naturligt sätt att släppa på spänningar. Något som barn och framför allt alla däggdjur har naturligt i sitt sätt att släppa på stress och oro på det för kroppen mest naturliga sättet.
Sensingyogan kommer att finnas med under hela Andrumshelgen och vara en del i att få kroppen att slappna av på ett naturligt och mycket effektivt sätt.
PSOAS, VAGUS & HÅLLNINGSKEDJAN
Jag; Inger, går en fördjupningsutbildning runt psoasmuskeln, vagusnerven samt postural träning; vilket är den djupa hållningskedjan; som när den är aktiverad håller oss i en rak hållning utan att vi måste anstränga våra yttre muskler.
FOKUS
Alla klasser i Andrum kommer att arbeta med ett visst fokus i yogan; olika för olika dagar under helgen. Det kan vara fokus för kropp eller fokus för sinne; eller båda; samt att stärka och aktivera hela kroppen. Uppläggen skiljer sig där lite mot under terminens yoga
Grunden i alla klasser är Sensingyogan, MediYogan och YinYogan, men vi väver även in andra stärkande och välgörande rörelser och ställningar.
Till någon av helgens klasser kan det bli ett mjukt integrerande gongspel som ger kroppen en skön vibrationsdusch av mjukt välgörande och böljande gongspel.
FREDAGSKLASSEN
har fokus på att integrera den vecka du haft; landa ner i kroppen, låta kropp och sinne få slappna av och göra dig redo för helgen. Under fredagen har vi fokus på psoasmuskeln; kroppens starkaste och mest inkännande muskel. Fysiskt så lossar vi upp kroppen nerifrån fötterna, ben, höfter bäcken, rygg – där vi alla ofta har mycket spänningar.
LÖRDAGSKLASSEN
en morgonklass där det är fokus på den Posturala Hållningen; kroppens hållningskedja. Vi kommer mjukt väcka upp kroppens muskler och leder, stilla sinnet så du får landa i dig själva. Fysiskt lossar vi även upp spänningar i bröstkorgen/övre delen av ryggraden och upp mot nacken, övningarna jobbar också på att stärkande på immunförsvaret. Efter klassen så står en smoothie och väntar på dig.
SÖNDAGSKLASSEN
vi ses på morgonen och där har vi fokus på kroppens viktigaste nerv; vagusnerven. Vi gör ett pass som fördjupar din grundtrygghet, tilliten och din innersta intention.
Fysiskt så jobbar vi igenom hela kroppen med en längre vila och det är ofta till våra gongars vibrationer. Vilan och gongtonerna ger återhämtning och integrering av alla övningar.
Sensingyoga, MediYoga och YinYoga är mjuka yogaformer som släpper på spänningar, stärker upp kroppen och skapar balans.
ANDRUM är för dig som kanske vill ha just ett andrum i vardagen eller inför t.ex. en storhelg eller semestern eller kanske för en mjukare start eller en lugnande avrundning eller förberedande på en arbetsvecka.
Det är en yogahelg med ett par timmars yoga och meditation; där du kan välja ett yogatillfälle men även har möjligheten till att kunna få en lite längre sammanhängande träning en hel helg. Klasserna har stilla upplägg samt stilla meditationer…
Hjärtligt välkommen!
